Golf là môn thể thao đòi hỏi cả thể lực và trí tuệ. Nhiều người lầm tưởng rằng chơi golf không cần nhiều thể lực vì đây là môn thể thao chậm, nhưng không phải vậy – với rất nhiều chuyển động trong một khu vực rộng lớn của sân golf, và vung gậy cho mỗi cú đánh, đặc biệt là những cú đánh xa, các gôn thủ đốt cháy rất nhiều calo.
Để nâng cao thể lực trước mỗi cuộc tranh tài, các golf thủ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ giúp họ thể hiện tốt nhất trong suốt trận đấu.
Danh Mục
Đặc điểm chế độ ăn của người chơi golf
Người chơi gôn cần có thể trạng tốt để chơi trong nhiều giờ và họ có thể nghỉ giải lao khi cần thiết. Quan trọng nhất, các golf thủ cần ăn uống đúng cách để giữ sức khỏe và tập trung trong trận đấu.
Người chơi golf cần ăn nhiều thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể và giúp không bị khát. Ngoài ra, họ cần ăn những thực phẩm có chất dinh dưỡng như khoáng chất, sắt và axit béo omega-3 để giúp não hoạt động tốt. Nếu không chăm sóc cơ thể, họ có thể bị suy giảm thể chất và mất nước, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tâm trí.
Chế độ ăn trước trận đấu golf
Trước vòng chơi gôn của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng và có đủ năng lượng để chơi tốt nhất.
Đó là thời điểm nên ăn trước khi hiệp đấu bắt đầu từ 1 đến 2 giờ.
Để luôn khỏe mạnh và tập trung, hãy đảm bảo ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo. Tránh những thực phẩm gây đầy hơi và khó chịu, vì điều này có thể dẫn đến giảm tinh thần minh mẫn.
Uống nhiều nước để giữ nước, và đảm bảo có sẵn một chai nước khoáng để uống khi bạn cảm thấy khát nhưng đừng uống quá nhiều.
Ăn nhiều trái cây là một cách tuyệt vời để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các vitamin và khoáng chất quan trọng. Vitamin C đặc biệt quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Bổ sung năng lượng trong khi chơi golf
Các gôn thủ cần sáng suốt trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để giúp nạp đầy năng lượng khi thi đấu. Thời gian của một vòng golf thường khá dài, có khi kéo dài cả ngày nên người chơi cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp để tiếp tục thi đấu.
Tránh ăn thức ăn và đồ uống quá ngọt vì chúng có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ insulin, khiến bạn mệt mỏi và chậm chạp. Điều này có thể dẫn đến mất nhiều sức lực và năng lượng hơn.
– Chỉ ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít béo, giàu đạm, nhiều chất xơ như ngũ cốc, trái cây, thịt… để cung cấp đủ calo cho một vòng golf.
Không ăn quá no và uống nhiều nước để tránh đầy bụng, mệt mỏi và suy nhược.
Chế độ ăn của gôn thủ sau khi chơi
Sau một vòng đấu golf cam go, điều quan trọng là bạn phải nạp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng để giúp bạn tràn đầy năng lượng cho vòng tiếp theo. Sau 45 phút nghỉ giải lao là thời điểm hoàn hảo để làm điều này, vì insulin sẽ giúp xây dựng lại chuỗi protein và phục hồi năng lượng. Ăn các thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, bơ, sữa sẽ giúp bạn nhanh chóng bổ sung năng lượng và giảm mỡ năng lượng trong cơ thể.
Có thể thấy chế độ ăn uống khi chơi golf không cần phải tuân thủ chặt chẽ như chế độ ăn uống của vận động viên chuyên nghiệp ở các môn thể thao khác. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng luôn là yếu tố then chốt mà một vận động viên cần chú ý. Bằng cách thực hiện nghiêm ngặt kế hoạch dinh dưỡng trước mỗi trận đấu, bạn có thể đảm bảo rằng mình luôn ở trong trạng thái tốt nhất có thể.
